“Roll Up”, pintura da @grazielandrade
O “Roll Up” é um exercício de Pilates que desafia a força abdominal, a flexibilidade da coluna e o controle do movimento. Ele exige coordenação e força para ser executado corretamente.
Benefícios do “Roll Up”:
Fortalece os músculos abdominais.
Melhora a flexibilidade da coluna.
Aumenta a consciência corporal e o controle do movimento.
Melhora a postura.
Mobiliza a coluna vertebral.
Alonga a cadeia posterior.
Começamos sempre com variações mais fáceis do exercício e vamos avançando gradualmente para o “Roll Up” completo, respeitando o tempo de cada aluno.
O “Roll Up” é um exercício desafiador, mas com prática e paciência, você poderá desfrutar de seus muitos benefícios.
*Alana Brito, Profissional de Educação Física há 40 anos, atuando no mercado com 20 anos de experiência no método Pilates, do qual vive e incorpora todos os dias à sua rotina.